Quel yoga pendant les cours ?
Le yoga naît en Inde il y a environ 4000 ans. Loin de n’être qu’un enchaînement de postures, cette pratique permet le lien entre corps et esprit et cherche l’apaisement du mental dans un corps sain.
Les cours s’adaptent à chaque groupe. La pratique que je propose s’inspire de mes années de pratique du yoga sivananda, du vinyasa et du Iyengar. Ces yoga me permettent de proposer une séance qui allie exercices de respiration, soin à l’alignement des postures, justesse du positionnement et attention consciente.
Régulièrement, je propose également une séance de détente plus statique et où les postures sont tenues plus longtemps, des exercices de respirations plus approfondis ou une relaxation profonde, dans le cadre du cours rue des haies, à Paris 20.
Qu’est-ce que le yoga sivananda ?
Le yoga de l’école sivananda intègre asanas (postures), respirations et relaxation dans une séance qui donne une place importante aux temps de récupération et de détente entre chaque posture. J’y intègre également parfois le chant de voyelles, du yoga des yeux ou du visage. Chaque séance commence par un temps posé où l’on donne l’attention au souffle et qui permet le passage de ses activités précédentes à la pratique et se termine par une relaxation.
Qu’est-ce que le yoga vinyasa ?
Le vinyasa yoga est une forme de pratique dynamique qui lie les postures les unes aux autres dans un enchaînement fluide entraîné et harmonisé par le souffle. Il met l’accent sur l’alignement du corps et revêt en cela une certaine exigence physique. Cependant il garde une liberté créatrice dans l’organisation des séances et ne vise aucune performance précise. La posture parfaite est en effet celle que l’on prend au mieux de sa capacité, dans laquelle on est stable, et dans laquelle on se détend grâce au souffle. Petit à petit chacun crée ainsi pour lui-même de nouveaux possibles et des ouvertures aussi bien physiques que mentales. J’aborde le vinyasa yoga de manière douce.
Qu’est-ce que le yoga Iyengar ?
Le yoga Iyengar est une pratique précise et rigoureuse. Elle cherche à ajuster les postures de manière à libérer les articulations et de positionner le corps en fonction de son anatomie. Elle utilise pour cela de nombreux supports: briques, sangles, couvertures, chaises ……
En quoi consiste la séance de yoga détente ?
La séance de yoga détente vient compléter et équilibrer les séances de yoga plus dynamiques. En effet, les poses sont tenues plus longtemps pour avoir accès à une plus grande détente musculaire. On les pratique au sol essentiellement en position assise ou couchée. L’ensemble des postures étant plus statiques, cela permet également d’atteindre d’autres tissus dans le corps que les muscles: articulations, fascias, ligaments, os qui sont moins ou pas travaillées dans les formes dynamiques. Certaines séances sont des séances de relaxation profonde avec très peu d’asanas, des respirations et des mouvements doux.
Les bienfaits du yoga sur la santé physique:
– Faire transpirer et permettre ainsi l’élimination des toxines (pour les pratiques dynamiques)
– Étirer et renforcer les muscles
– favoriser la circulation
– Calmer le système nerveux
– régénérer les cellules et les organes internes
Le yoga peut également amener équilibre, harmonie, atténuation de l’activité automatique du mental, une meilleure manière d’appréhender les émotions, concentration, conscience élargie de soi, des autres et du monde.
